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Vous avez du mal à vous lever d’une chaise sans prendre votre élan ;
monter les escaliers vous essouffle davantage qu’avant ;
vos bras ou vos cuisses semblent moins « tendus » qu’avant ;
vous avez tendance à trébucher et à perdre l’équilibre ;
Vous vous sentez plus fatigué sans raison apparente.
Si certains de ces symptômes vous semblent familiers, une consultation rapide chez votre médecin vous permettra d’y voir plus clair.
Prenez soin de vos muscles : adoptez de bonnes habitudes quotidiennes.
La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez agir ! Même à 70 ans, il n’est jamais trop tard pour renforcer ses muscles. Il suffit d’un peu de régularité… et de motivation.
Bougez intelligemment, mais bougez !
Inutile de devenir un marathonien. Les exercices les plus efficaces sont simples : squats, fentes, pompes légères, montée d’escaliers ou marche rapide. L’essentiel est de bouger quotidiennement, même dix minutes suffisent. Le yoga doux, le Pilates, le vélo ou la natation sont également d’excellentes options.
Privilégiez les aliments qui favorisent la prise de masse musculaire !
