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Le riz est une céréale facile à digérer, qui peut réguler la flore intestinale et est donc particulièrement recommandé aux personnes souffrant de maladies gastro-intestinales.
Le riz contient peu de sodium et est donc extrêmement utile pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle ainsi que pour celles qui luttent quotidiennement contre des imperfections cutanées telles que la cellulite et la rétention d’eau.
Aujourd’hui, nous aimerions vous proposer un régime à base de riz sain et équilibré qui vous aidera à perdre du poids, mais surtout, il vous donnera des indications sur ce à quoi devrait ressembler votre alimentation quotidienne afin de maintenir votre poids idéal et d’éviter une prise de poids après le régime.
Ce régime peut être suivi tout au long de l’année, car il constitue un exemple d’alimentation saine et équilibrée. Il suffit d’alterner pâtes et riz, sans excès.
Régime à base de riz
LUNDI’Petit-déjeuner : un verre de lait (ou une alternative végétale au lait) ; une tranche de pain grillé avec de la confiture ; un fruit.
Collation : Yaourt allégé.
Déjeuner : 60 g de riz cuit, 2 courgettes cuites à la vapeur ; 200 g de blanc de poulet grillé, salade composée.
Goûter : un fruit.
Dîner : 200 g de saumon cuit à la vapeur, brocoli cuit à la vapeur, une galette de riz.
MARDI’
Petit-déjeuner : un verre de lait ou de thé au miel, 3 biscuits complets, un fruit.
Collation : fruits frais.
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