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On tient souvent pour acquis la santé et la force de ses ongles, jusqu’à ce qu’ils commencent à se dédoubler, à s’écailler ou à se casser au moindre contact. Si les problèmes d’ongles sont généralement perçus comme un simple souci esthétique, ils peuvent en réalité révéler des informations importantes sur votre état de santé général.
À titre d’exemple seulement,
des ongles cassants ou fragiles peuvent révéler des carences nutritionnelles, une déshydratation, de mauvaises habitudes de vie ou une exposition à des facteurs environnementaux nocifs. Être attentif à ces signes dès leur apparition permet de traiter les problèmes sous-jacents avant qu’ils ne s’aggravent, améliorant ainsi non seulement l’apparence de vos ongles, mais aussi votre bien-être général.
Dans cet article, nous explorons les raisons les plus courantes pour lesquelles les ongles deviennent faibles ou cassants, les carences possibles de votre corps et les mesures pratiques que vous pouvez prendre pour restaurer naturellement la force de vos ongles.
1. Carences nutritionnelles affectant la santé des ongles :
Vos ongles sont principalement composés de kératine, une protéine structurale qui dépend d’un apport régulier en vitamines et minéraux. En cas de carences alimentaires, vos ongles sont souvent parmi les premiers à en souffrir.
Carence en biotine (vitamine B7) :
La biotine joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé des ongles, des cheveux et de la peau. Une carence en biotine peut rendre les ongles fins, cassants et sujets au dédoublement.
Les aliments riches en biotine comprennent :
Œufs
, amandes, chou
-fleur, fromage, champignons , patates douces, épinards : inclure régulièrement ces aliments dans votre alimentation peut contribuer à renforcer vos ongles au fil du temps.
Carence en fer :
Le fer est essentiel à la production d’hémoglobine, qui transporte l’oxygène vers les cellules de tout le corps, y compris celles responsables de la croissance des ongles. Un faible taux de fer peut rendre les ongles cassants, fragiles ou de forme anormale.
Aliments riches en fer à privilégier :Épinards et autres légumes à feuilles vertes,
viande rouge
, lentilles et haricots,
céréales enrichies.
En cas de suspicion de carence en fer, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments.
Apport insuffisant en protéines :
Les ongles étant composés de kératine, un apport insuffisant en protéines peut affaiblir leur structure, ralentir leur croissance et augmenter leur fragilité.
Les bonnes sources de protéines comprennent :
Viandes maigres et volailles,
poisson
, œufs
, produits laitiers,
légumineuses :
un apport suffisant en protéines contribue non seulement à la solidité des ongles, mais aussi à la santé musculaire, à l’immunité et à la réparation des tissus.
2. Déshydratation et ongles cassants
La déshydratation n’affecte pas seulement votre peau, elle peut aussi rendre vos ongles secs, cassants et plus susceptibles de se fendre ou de se décoller.
Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée contribue à maintenir la souplesse des ongles et favorise leur croissance saine. Si vos ongles sont secs ou cassants, augmenter votre consommation d’eau quotidienne peut être l’une des solutions les plus simples et les plus efficaces.
3. Facteurs environnementaux qui fragilisent les ongles
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