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Parfois, la cause se trouve simplement dans la routine :
Siestes longues ou tardives
Manque d’exposition à la lumière naturelle
Activité physique insuffisante
Coucher très précoce sans réelle somnolence
Ces éléments peuvent avancer le cycle de sommeil et favoriser un réveil vers 3 h du matin.
Le corps apprécie la régularité. Une marche matinale d’environ 30 minutes, une activité douce (gymnastique, yoga, jardinage), des horaires constants et une bonne exposition à la lumière du jour sont de véritables alliés pour améliorer la qualité du sommeil après 60 ans.nquiéter ?
Pas nécessairement.
Un réveil nocturne occasionnel fait partie d’un sommeil tout à fait normal après 60 ans. L’élément essentiel reste votre état dans la journée.
Si vous vous sentez reposé(e) et en forme malgré un réveil à 3 h, votre organisme a peut-être simplement adopté un nouveau rythme.
En revanche, si la fatigue devient chronique et qu’elle affecte la concentration, la mémoire ou l’humeur, il est important de consulter un professionnel de santé afin d’écarter un trouble du sommeil, une dépression ou un déséquilibre hormonal.
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