Quelles sont les causes des réveils à 3 heures du matin chez les personnes âgées — et faut-il s’en inquiéter ?

À tout âge, des nuits apaisées restent possibles. Parfois, quelques ajustements suffisent pour retrouver un sommeil plus profond et réparateur
Maintenez une activité régulière en journée.
Exposez-vous à la lumière naturelle le matin, idéalement dans l’heure suivant le lever.
Conservez des horaires de coucher et de lever stables, y compris le week-end.
La régularité aide l’horloge biologique à rester synchronisée.

Le rôle du cortisol et du stress nocturne

Certaines personnes se réveillent à cette heure avec l’esprit déjà en alerte. L’une des explications possibles concerne le cortisol, l’hormone qui prépare normalement l’organisme au réveil.