Nos reins filtrent environ 50 litres de sang par heure pour éliminer les déchets et l’excès de liquide

• 🔹 Boire moins de 1,5 L d’eau par jour peut favoriser la formation de calculs rénaux et la déshydratation des reins.
• 🔹 Astuce : Ayez toujours une bouteille d’eau à portée de main et privilégiez l’eau pure plutôt que les sodas ou jus industriels.
2️⃣ Vous prenez trop souvent des médicaments antidouleur 💊
Les anti-inflammatoires (ibuprofène, diclofénac) et le paracétamol sont souvent utilisés pour soulager les douleurs, mais pris en excès, ils endommagent les reins.
• 🔹 Ces médicaments réduisent le flux sanguin vers les reins, pouvant entraîner une insuffisance rénale aiguë.
• 🔹 Astuce : Ne prenez pas ces médicaments sur une longue durée sans avis médical et explorez des alternatives comme le repos ou la physiothérapie en cas de douleurs chroniques.
3️⃣ Vous consommez trop de sel 🧂
Le sel en excès augmente la pression artérielle et fatigue les reins, accélérant leur vieillissement.
• 🔹 Les bouillons cubes, chips, charcuteries et aliments transformés sont très riches en sel.
• 🔹 Astuce : Remplacez le sel par des épices naturelles (curcuma, ail, citron) pour donner du goût à vos plats sans danger.
4️⃣ Vous mangez trop de protéines animales 🍖
Les protéines animales (viande rouge, charcuterie) produisent des toxines qui surchargent les reins.
• 🔹 Un excès peut accélérer la détérioration des reins, surtout chez les personnes à risque (diabète, hypertension).
• 🔹 Astuce : Alternez avec des protéines végétales (haricots, lentilles, pois chiches) et consommez la viande rouge avec modération.
5️⃣ Vous ignorez l’hypertension et le diabète 📈
Ces maladies sont les deux premières causes d’insuffisance rénale car elles détériorent les vaisseaux sanguins des reins.
• 🔹 Une hypertension non contrôlée entraîne une destruction progressive des filtres rénaux.
• 🔹 Astuce : Faites contrôler régulièrement votre tension et votre glycémie, adoptez une alimentation équilibrée et pratiquez une activité physique.
6️⃣ Vous vous retenez trop souvent d’uriner 🚽
Se retenir d’uriner fréquemment peut favoriser les infections urinaires, qui peuvent remonter jusqu’aux reins et provoquer des complications graves.
• 🔹 Les bactéries stagnent plus longtemps dans la vessie et peuvent provoquer des infections rénales.