Les signaux inattendus que votre réveil à 3 ou 4 heures du matin pourrait vous envoyer

3. Stress et troubles mentaux : impact sur le sommeil

L’anxiété et la dépression sont des facteurs courants de réveils nocturnes. Le stress chronique entraîne une production excessive de cortisol, l’hormone du stress, maintenant le cerveau en état d’alerte, perturbant le sommeil et provoquant des réveils fréquents.

Signes à surveiller :

Réveil avec anxiété, accélération du rythme cardiaque, difficultés respiratoires.

Que faire ?

Pratiquer des méthodes de relaxation avant le coucher :

• Méditation
• Respiration profonde
• Écriture d’un journal
  

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