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Pour beaucoup, la douche est un moment de détente privilégié. Pourtant, peu savent que certaines habitudes anodines dans la salle de bain peuvent déclencher silencieusement de graves problèmes cardiovasculaires, surtout après 60 ans.
Des vertiges soudains, des chutes, des pics de tension artérielle et une diminution du flux sanguin cérébral peuvent être déclenchés par un simple désagrément comme une douche mal prise. Le risque ne réside pas dans l’eau elle-même, mais dans la façon, le moment et la durée de son utilisation.
1. Le danger de l’eau excessivement chaude
L’eau très chaude provoque une dilatation soudaine des vaisseaux sanguins de la peau. Cela entraîne une redistribution rapide du sang et une chute brutale de la pression artérielle.
Chez les personnes âgées ou celles qui prennent des médicaments contre l’hypertension, cette baisse peut entraîner :
Vertiges
faiblesse des jambes
Vision floue
Évanouissement
S’évanouir dans la salle de bain se termine presque toujours par une chute, et une chute peut entraîner des traumatismes crâniens, des hémorragies cérébrales ou des fractures.
Ce qu’il faut faire
La température la plus sûre pour le corps est tiède, proche de la température corporelle, entre 36 et 38 °C (97 et 100,4 °F).
Si l’eau vous brûle au contact du dos de la main, elle est trop chaude.
2. Prendre une douche juste après avoir mangé
Après un repas, une grande partie du sang est dirigée vers le système digestif. Si vous prenez ensuite une douche chaude, la chaleur attire également le sang vers la peau. Il en résulte une compétition interne pour le flux sanguin.
Cela peut provoquer une chute dangereuse de la tension artérielle, entraînant des vertiges et des évanouissements.
L’approche recommandée
Attendez au moins 60 à 90 minutes après un repas copieux avant de prendre une douche.
Si vous devez prendre une douche plus tôt, il est préférable de le faire partiellement avec de l’eau tiède.
3. Changements brusques de température, du chaud au froid
Le passage d’une douche chaude à un environnement froid provoque une constriction soudaine des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une augmentation brutale de la pression artérielle.
Chez les personnes souffrant d’artères durcies ou d’hypertension, cette montée de pression peut surcharger le cœur et le cerveau.
Comment l’éviter :
Préparer la salle de bain avant de prendre une douche.
Ne sautez pas dans l’eau ni n’en sortez brusquement.
Diminuez progressivement la température de l’eau à la fin.
Séchez-vous à l’intérieur de la zone chaude avant de sortir.
4. Douches longues et vapeur accumulée
La vapeur et la chaleur excessive créent un environnement qui favorise :
Déshydratation
Hypotension prolongée
Augmentation du rythme cardiaque
Faiblesse et vertiges
Plus vous restez longtemps sous la douche, plus le risque est grand.
Temps sûr
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