comment se débarrasser des vertiges liés aux cristaux dans l’oreille interne

2️⃣ **Allonge-toi rapidement**
– Allonge-toi sur le dos tout en gardant la tête tournée à 45° vers la droite.
– Incline-la légèrement vers l’arrière (environ 20°). La tête doit être **plus basse que le corps** si possible (position de déclive).
– Tu peux ressentir un vertige : c’est normal.
– **Maintiens cette position pendant 30 à 60 secondes**, jusqu’à ce que le vertige cesse.

3️⃣ **Tourne la tête vers la gauche**
– Tourne doucement la tête de **90° vers la gauche**, sans la relever.
– Maintenant, tu regardes à 45° vers la gauche, toujours allongé.
– **Reste comme ça 30 à 60 secondes**.