comment se débarrasser des vertiges liés aux cristaux dans l’oreille interne

🪑 Ce dont tu as besoin :
– Un **lit ou une table d’examen** où tu peux t’allonger la tête légèrement penchée vers l’arrière.
– (Facultatif mais utile) : une **personne pour t’aider** à guider les mouvements, surtout la première fois.

🧭 Étapes détaillées de la manœuvre d’Epley (pour l’oreille DROITE)

*(Si tu es touché·e du côté gauche, inverse les directions)*

1️⃣ **Position de départ – assis**
– Assieds-toi sur le bord du lit.
– Tourne la tête de **45° vers la droite** (comme si tu regardais légèrement par-dessus ton épaule).