🥚 Régime œufs durs : méthode et mise en garde

Et si un aliment simple, bon marché et accessible pouvait devenir un allié minceur ? Le fameux « régime aux œufs » séduit de plus en plus par sa promesse de satiété et de perte de poids rapide. Mais est-ce vraiment efficace et sans danger ? Découvrons ses mécanismes, ses limites et un exemple de menu.

🔎 Pourquoi tant de buzz autour du régime aux œufs ?

Ce programme joue sur la richesse des œufs en protéines, qui rassasient durablement. Moins de faim = moins de grignotages 🍪. Certains affirment perdre jusqu’à 5 kg en une semaine, mais la science reste prudente : les résultats varient selon le mode de vie et aucun essai clinique solide ne confirme ces chiffres.

🥗 Comment ça fonctionne concrètement ?

Le principe : intégrer des œufs à chaque repas.

• Petit-déjeuner : 2 œufs + légumes + un fruit léger 🍊

• Déjeuner & dîner : 1 œuf dur en entrée + viande maigre ou poisson + légumes à volonté 🥦

👉 Ce n’est pas un régime 100 % œufs : il inclut aussi des légumes, fruits pauvres en glucides, yaourts allégés et quelques graisses saines (huile d’olive, avocat). On évite en revanche pommes de terre, riz blanc, bananes et produits sucrés.