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✅ Aliments autorisés
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Œufs sous toutes leurs formes
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Viandes maigres, poissons, tofu
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Légumes pauvres en glucides : courgettes, épinards, tomates, brocolis…
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Fruits légers : kiwi, pomme, poire, citron 🍋
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Produits laitiers allégés et huiles végétales
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Herbes & épices pour relever le goût 🌿
🚫 Aliments à éviter
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Pain blanc, pâtes raffinées, riz blanc
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Tubercules : pommes de terre, patates douces
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Fruits trop sucrés (banane, raisins, mangue)
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Produits transformés, charcuterie grasse, gâteaux, sodas
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Alcool, surtout les boissons sucrées 🍷
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