🦴 Les aliments qui nuisent discrètement à la santé de vos os : comment les repérer pour préserver votre capital osseux

La solidité de vos os dépend non seulement de votre apport en calcium, mais aussi de son absorption et de sa rétention par l’organisme. Certains aliments, consommés en excès, peuvent affaiblir vos os sans que vous vous en rendiez compte. Voici lesquels éviter ou modérer pour préserver votre capital osseux.

🥤 Les boissons gazeuses : un ennemi discret

Les sodas, surtout à base de cola, contiennent de l’acide phosphorique qui perturbe l’équilibre du calcium et augmente son élimination par les urines. Résultat : une baisse progressive de la densité osseuse.
✅ Alternative : eau plate 💧, tisanes 🌿, ou eaux aromatisées naturellement aux fruits 🍋.