🦴 Les aliments qui nuisent discrètement à la santé de vos os : comment les repérer pour préserver votre capital osseux

🧂 Le sel : facteur de perte de calcium

Un excès de sel pousse vos reins à éliminer plus de calcium, ce qui fragilise vos os à long terme. Les plats préparés, charcuteries et encas industriels en sont souvent saturés.
✅ Alternative : réduisez le sel et parfumez vos plats avec des herbes aromatiques 🌱 et des épices 🌶️.

☕ La caféine : un piège insoupçonné

Café, thé, boissons énergisantes… la caféine limite l’absorption du calcium et favorise son élimination. À haute dose, cela fragilise la solidité des os.
⚖️ Limite : maximum 3 tasses de café par jour.
✅ Astuce : associez-le à du lait 🥛 ou optez pour des infusions sans caféine 🍵.