😴 14 Raisons pour lesquelles vous êtes toujours fatigué

Le manque de sommeil n’est pas toujours le seul coupable de votre épuisement. Certaines habitudes quotidiennes — parfois anodines — épuisent votre énergie physique et mentale sans que vous vous en rendiez compte. Voici 14 causes fréquentes de fatigue persistante… et comment y remédier.

1️⃣ Vous renoncez au sport quand vous êtes fatigué
Sauter votre séance de sport « pour vous reposer » est une erreur. L’activité physique régulière stimule la circulation, augmente l’oxygénation du corps et améliore l’endurance. Même une marche rapide de 20 minutes suffit à retrouver de l’énergie durablement.

2️⃣ Vous ne buvez pas assez d’eau
Une légère déshydratation (seulement 2 % de perte hydrique) épaissit le sang, ralentissant l’oxygénation des organes. Résultat : fatigue, maux de tête et baisse de concentration. Pensez à boire régulièrement tout au long de la journée.