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Introduction
Le stress fait partie intégrante de la vie, mais lorsqu’il devient chronique, il peut avoir des conséquences dévastatrices sur le corps et l’esprit. Un stress prolongé affecte différents systèmes de l’organisme, entraînant de nombreux problèmes de santé. Comprendre ces effets et apprendre à gérer efficacement le stress est essentiel pour le bien-être général.
Comment le stress rend malade
Le stress déclenche la libération de cortisol et d’adrénaline, utiles par courtes périodes, mais néfastes en cas de niveaux élevés et continus. Voici quelques effets négatifs courants du stress sur l’organisme :
1. Troubles du sommeil
Le stress interfère avec la production de mélatonine, entraînant insomnie ou sommeil de mauvaise qualité.
Le manque chronique de sommeil affaiblit le système immunitaire et augmente le risque de maladies.
2. Problèmes de santé mentale
Un stress excessif peut provoquer des crises de panique, de l’anxiété et de la dépression.
Il altère les fonctions cognitives, entraînant un manque de concentration et des troubles de la mémoire.
3. Problèmes cardiovasculaires
Un stress accru accélère le rythme cardiaque et la tension artérielle, augmentant ainsi le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.
L’adrénaline induite par le stress peut provoquer des douleurs thoraciques et des battements cardiaques irréguliers.
4. Problèmes digestifs
Le stress affecte la connexion intestin-cerveau, provoquant maux d’estomac, nausées, reflux acides et syndrome du côlon irritable (SCI).
Il peut ralentir la digestion, entraînant constipation ou diarrhée.
5. Système immunitaire affaibli
Un stress prolongé réduit la capacité de l’organisme à combattre les infections, ce qui augmente le risque de rhumes, de grippes et d’inflammations.
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