Comment le stress affecte votre santé et comment le gérer

6. Tensions et douleurs musculaires
Le stress chronique entraîne des contractures musculaires, des céphalées de tension, des maux de dos et des serrements de mâchoire.
Une tension prolongée peut contribuer aux migraines et aux douleurs articulaires.
7. Déséquilibres hormonaux
Le stress affecte les glandes surrénales, entraînant une fatigue surrénalienne.
Elle perturbe l’équilibre hormonal, provoquant chute de cheveux, baisse de la libido et irrégularités menstruelles chez les femmes.
Comment réduire le stress et améliorer son bien-être ?
1. Privilégiez le sommeil et la relaxation
Maintenez un rythme de sommeil régulier et pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation.
Réduisez le temps passé devant un écran avant de vous coucher pour améliorer la production de mélatonine.
2. Pratiquez une activité physique régulière

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