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Quand un mal de tête est-il plus qu’une simple douleur lancinante aux tempes ? Lorsqu’il s’agit d’une migraine, la douleur est bien plus qu’une simple gêne persistante partant de la nuque. Les personnes migraineuses savent que ces maux de tête sont un véritable cauchemar : la douleur paralysante s’accompagne d’auras visuelles, de nausées, de fatigue et de désorientation.
Des recherches récentes ont montré que les migraines pourraient être en partie causées par une carence nutritionnelle, facilement corrigible.
La migraine : qu’est-ce que c’est ?
On estime que plus de 300 millions de personnes dans le monde souffrent de crises de migraine : environ 6 % des hommes et plus de deux fois plus de femmes en souffrent occasionnellement.
Une migraine est un mal de tête intense qui peut durer de quelques heures à plusieurs jours, souvent déclenché par une « aura », une modification de la vision. Ces auras peuvent inclure la perception de formes géométriques, une sensation de fragmentation, de flou et de points, en particulier d’un seul côté du champ visuel.
Ces auras peuvent s’accompagner de vertiges et de désorientation, de nausées et de fatigue. Souvent, une aura est un signe avant-coureur du pire : une céphalée intense et atroce qui culmine en migraine.
Migraine et carences nutritionnelles : le lien
Bien que la cause exacte des migraines ne soit pas encore déterminée et qu’elle soit probablement différente pour chaque personne, la recherche a montré que de nombreux migraineux partagent une autre caractéristique commune : une carence en une ou plusieurs vitamines essentielles.
Les migraines peuvent avoir de nombreuses causes, qui varient d’une personne à l’autre. Cependant, des études portant sur le rôle potentiel des facteurs alimentaires dans le développement des migraines ont montré que les vitamines B pourraient jouer un rôle important. (2)
Selon une étude publiée dans la revue CNS and Neurological Disorders Drug Targets par des scientifiques du Human Genome Center de l’Université de Californie du Sud, l’acide folique (vitamine B9) et les vitamines B6 et B12 pourraient jouer un rôle dans le déclenchement et la suppression des migraines. (1) Selon cette étude, des carences en ces vitamines peuvent déclencher des migraines.
La carence en vitamine B12 fait partie des cinq nutriments essentiels dont l’alimentation peut être déficiente.
Des recherches complémentaires, publiées en 2009 par une équipe de l’Université Griffith en Australie, ont montré que l’acide folique, associé aux vitamines B6 et B12, peut réduire la gravité et la fréquence des migraines chez les personnes atteintes de cette affection. (3)
Une autre étude menée en Iran et publiée en octobre 2015 dans la revue Electron Physician a révélé qu’une carence en vitamine B2 pourrait être associée aux migraines. (4)
En résumé, les données suggèrent un lien entre les vitamines B et les migraines : une carence en vitamines B, notamment en acide folique, B2, B6 et B12, peut entraîner des migraines. Voici les signes avant-coureurs d’une carence en vitamine B12 et comment la traiter.
Le lien entre les migraines et la vitamine D
La carence en vitamine D est plus fréquente qu’on ne le pense. En fait, la carence en vitamine D est si fréquente que l’American Journal of Clinical Nutrition la qualifie de problème mondial, désormais considéré comme une pandémie.
Ce qui distingue la vitamine D des autres vitamines, c’est que le corps peut la produire en exposant la peau au soleil, tandis que les autres vitamines doivent être apportées par l’alimentation. De nos jours, où beaucoup de personnes passent la majeure partie de leur temps à l’intérieur, l’accès à la vitamine D naturelle et son absorption peuvent être très limités.
J’ai déjà évoqué les causes les plus fréquentes de carence en vitamine D et ses conséquences sur la santé. Des recherches indiquent qu’une carence en vitamine D peut également provoquer des migraines.
Une étude menée par des chercheurs de l’Université de Bozok en Turquie, publiée dans le numéro d’octobre 2014 de l’International Journal of Clinical Practice, suggère que les personnes présentant de faibles taux sériques de vitamine D sont plus susceptibles de développer des migraines que celles dont les taux sériques sont normaux. (5)
Voici les conclusions des chercheurs :
Les taux sériques de vitamine D étaient significativement plus faibles chez les patients migraineux que dans le groupe témoin.
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