ADVERTISEMENT
L’analyse de plusieurs modèles a mis en évidence une association entre la vitamine D et la migraine.
Les chercheurs ont conclu :
« D’après les résultats actuels, nous pouvons suggérer qu’une diminution du taux sérique de vitamine D est associée à la migraine.»
Traitement complet de la migraine – Identifier les facteurs déclenchants
Il est important de comprendre que traiter les migraines par de simples mesures n’est pas toujours la meilleure approche. Si les compléments alimentaires comme les vitamines B et D peuvent être utiles, cette approche s’apparente à la prise de médicaments. Dans de nombreux cas, identifier la cause sous-jacente de votre migraine – c’est-à-dire repérer et éviter les facteurs déclenchants – permet d’obtenir un soulagement plus durable.
De même qu’il existe de nombreuses théories sur les mécanismes de la douleur migraineuse, il existe également de nombreux facteurs déclenchants potentiels – et ce qui déclenche une migraine chez une personne peut ne pas en déclencher chez une autre. Par conséquent, plutôt que de simplement prendre des vitamines B ou D, il est judicieux d’envisager une stratégie plus globale.
Examinons quelques facteurs déclenchants courants : (6)
Facteurs déclenchants courants de la migraine
Alimentation et boissons
L’alimentation et les boissons peuvent être un facteur déclenchant important des migraines. Les conservateurs présents dans les aliments transformés, la caféine, les tanins du vin rouge et du thé noir, une consommation excessive de sodium, les aliments fumés et les fromages affinés peuvent tous déclencher des migraines.
Nombreuses sont les personnes qui consomment des plats préparés et qui souffrent de migraines sans pouvoir identifier de facteur déclenchant précis. Évitez ces 10 aliments et ingrédients artificiels.
Facteurs hormonaux
De nombreuses femmes souffrent de migraines en lien avec leur cycle menstruel, ce qui engendre de l’anxiété quant aux variations des taux de progestérone et d’œstrogènes liées aux menstruations. Certaines femmes sont complètement soulagées après la ménopause, tandis que d’autres continuent de souffrir de migraines malgré des changements de mode de vie. Pour en savoir plus, consultez mon article sur les 13 symptômes des déséquilibres hormonaux.
Stress
Saviez-vous qu’au moins 60 % des maladies sont liées au stress, d’une manière ou d’une autre ?
Le stress peut être un autre facteur déclenchant important des migraines : un nouvel emploi, une augmentation de la charge de travail, voire un mariage ou l’arrivée d’un enfant, tous ces événements sont considérés comme stressants et peuvent déclencher des migraines.
Si vous souffrez de stress, utilisez ces 7 techniques de méditation efficaces pour le réduire.
Déclencheurs sensoriels
De nombreuses personnes souffrant de migraines rapportent que la douleur associée à cette affection est principalement déclenchée par des stimuli sensoriels, notamment visuels.
Une lumière vive ou clignotante, un passage rapide de l’obscurité à la lumière, et même l’exposition au soleil peuvent déclencher une migraine. Parfois, des bruits forts ou répétitifs peuvent également être un déclencheur, de même que des odeurs fortes telles que les parfums ou les produits chimiques.
ADVERTISEMENT
