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🚫 Les déclencheurs à éviter
Certains aliments et comportements peuvent accentuer le réflexe :
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Plats riches en graisses ou frits
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Produits laitiers (en cas d’intolérance au lactose)
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Boissons gazeuses et alcoolisées
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Aliments acides comme les tomates ou agrumes
💡 Conseils pour mieux gérer
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Manger lentement pour réduire la pression sur l’estomac
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Limiter les repas trop copieux
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Éviter le stress pendant les repas qui accentue les contractions du côlon
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Surveiller les aliments déclencheurs et adapter son régime en conséquence
👩⚕️ Quand consulter ?
Même si ce phénomène est naturel, il faut consulter un professionnel de santé si :
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Les douleurs abdominales sont intenses
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Les diarrhées sont fréquentes et perturbent la vie quotidienne
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Vous remarquez des changements inhabituels dans votre transit
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