Vous êtes épuisée, vos paupières sont lourdes, et pourtant, une fois dans votre lit… impossible de trouver le sommeil. Vous vous retournez, vous comptez les moutons 🐑, vous pestez en regardant le réveil ⏰. Et les minutes deviennent des heures. Pourquoi est-ce si difficile de s’endormir quand on en a le plus besoin ? Et s’il existait une méthode toute simple, à la portée de toutes, pour enfin dire adieu aux nuits blanches ?

🧠 Un cerveau qui tourne en boucle, un corps fatigué

Après une journée bien remplie, on rêve toutes d’un bon sommeil réparateur. Mais dès que la lumière s’éteint, les pensées s’emballent 💭. Les « il faut que » et les « j’aurais dû » défilent sans fin. Résultat ? Le sommeil s’éloigne, laissant place à une agitation frustrante.
Le stress, la charge mentale et les petits tracas du quotidien 🌀 sont autant de freins invisibles qui parasitent nos nuits. On se sent épuisée… mais incapable de lâcher prise.

🌬️ La méthode 4-7-8 :

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