Découvrez la clé pour renforcer votre haut du corps efficacement et en toute sécurité grâce à un exercice incontournable : les pompes.

🔥 Impact des pompes sur vos muscles

Les pompes sollicitent plusieurs groupes musculaires :
🟥 Pectoraux (poitrine)
🟧 Triceps (arrière des bras)
🟨 Épaules

👉 En provoquant de micro-déchirures dans les fibres musculaires, elles stimulent la croissance (hypertrophie) lors de la récupération.
⚠️ Trop de pompes sans repos = douleurs + stagnation des progrès.