🌿 8 nutriments clés pour des jambes toniques et libérées des crampes

🧠 Vitamine B12 : le carburant nerveux

Indispensable à la conduction nerveuse, elle réduit fourmillements et engourdissements.
Sources : abats, crustacés 🦐, produits laitiers 🥛
Astuce : compléments nécessaires pour les régimes végétaliens.

🦴 Collagène : la clé d’une charpente solide

Sa production diminue avec l’âge, impactant mobilité et articulation.
Sources : viandes gélatineuses 🍖, poissons avec peau 🐟, peptides de collagène associés à des agrumes 🍊.

🐟 Oméga-3 : anti-inflammatoires naturels

Ils soulagent lourdeurs et tensions musculaires.
Sources : maquereau, hareng, graines de chia 🌱, noix de Grenoble 🌰, huile de cameline.
Alternative : gélules d’huile de krill.