🌸 Découvrez le secret du changement d’heure au printemps

🌤 2. Exposez-vous à la lumière naturelle dès le matin
La lumière aide votre corps à se synchroniser. Sortez prendre l’air dès votre réveil pour stimuler votre horloge interne.

🛀 3. Adoptez une routine relaxante le soir
Évitez café, écrans et repas copieux avant le coucher. Préférez la lecture, une tisane ou un bain chaud pour favoriserl’endormissement.

🕒 4. Gardez un rythme régulier
Même le week-end, levez-vous et couchez-vous à heures fixes pour éviter les déséquilibres de sommeil.