🌸 Découvrez le secret du changement d’heure au printemps

😴 Comment bien vivre le changement d’heure ?
Même si le décalage n’est que d’une heure, il peut perturber le sommeil et l’horloge biologique, notamment chez les enfants ou les personnes sensibles. Voici quelques conseils simples :

🌙 1. Préparez-vous en douceur
Avancez progressivement votre heure de coucher de 10 à 15 minutes chaque soir quelques jours avant le changement.