🌙 Si vous avez des crampes aux jambes la nuit, vous devez absolument savoir ceci

Un réveil brutal, une douleur vive dans le mollet ou la cuisse… voilà la crampe nocturne, ce petit trouble aussi douloureux qu’inattendu. Pourquoi survient-elle en plein repos ? Et surtout, comment l’éviter ? Voici les explications et les solutions naturelles les plus efficaces.

💧 L’hydratation, premier réflexe

Nos muscles ont besoin d’eau pour fonctionner correctement. En cas de déshydratation, surtout après une journée chaude ou active, ils deviennent plus sensibles et se contractent sans prévenir.
👉 Gardez toujours une bouteille d’eau à portée de main et hydratez-vous régulièrement, même sans soif. Si vous transpirez beaucoup, buvez davantage.

🥬 Un déséquilibre en minéraux

Les contractions musculaires dépendent d’un équilibre subtil entre potassium, calcium, magnésium et sodium. Un déficit ou un déséquilibre peut favoriser les crampes.
⚡ Causes possibles : alimentation déséquilibrée, régimes trop stricts, certains médicaments.
🥗 Astuce gourmande : une banane 🍌, une poignée d’amandes 🌰 ou un yaourt nature 🥛 peuvent aider à rétablir cet équilibre.