🌙 Si vous avez des crampes aux jambes la nuit, vous devez absolument savoir ceci

🩸 La circulation sanguine en cause

Une position assise prolongée ou une mauvaise posture au lit peut ralentir la circulation sanguine. Moins d’oxygène arrive aux muscles… qui réagissent par des crampes.
✅ Solutions simples :

• Dormir les jambes légèrement surélevées avec un coussin

• Marcher quelques minutes avant le coucher

• Masser doucement les mollets avant la nuit

🤸 Les étirements du soir

Un rituel de quelques minutes suffit à prévenir les contractions nocturnes. Étirez vos jambes en douceur : penchez-vous vers vos pieds jambes tendues, faites tourner vos chevilles, et associez le tout à une respiration profonde. Cela libère les tensions et prépare le corps au repos.

🚨 Quand consulter ?

La plupart du temps, les crampes nocturnes sont bénignes. Mais si elles deviennent :

• Très fréquentes

• Très douloureuses

• Associées à d’autres symptômes (jambes gonflées, picotements, engourdissements)

➡️ Consultez un professionnel de santé. Elles peuvent parfois révéler un problème circulatoire, hormonal ou nerveux.