🌙 Découvrez les mystères des crampes nocturnes

🛠️ Comment soulager une crampe rapidement ?

🤸 Étirement ciblé → allongez doucement le muscle contracté.
💆 Massage doux → mouvements circulaires + huile ou crème chauffante.
🔥 Compresses chaudes → détendent le muscle.
❄️ Compresses froides → calment la douleur persistante et l’inflammation.

🌿 Les bons gestes pour prévenir les crampes nocturnes

🧘 Étirements doux avant de dormir (mollets, cuisses).
💧 Hydratation constante tout au long de la journée.
🥦 Alimentation équilibrée, riche en magnésium, potassium et calcium (légumes verts, fruits secs, oléagineux).