🌙 Découvrez les mystères des crampes nocturnes

🚫 Les erreurs fréquentes face aux crampes nocturnes

❌ Rester immobile → prolonge la douleur.
✅ Solution : étirez doucement le muscle (ex. ramenez la pointe du pied vers le genou en cas de crampe au mollet).

❌ Négliger l’hydratation → la déshydratation est un déclencheur majeur.
✅ Solution : buvez régulièrement de l’eau 💧, même sans soif.

❌ Ignorer les carences en minéraux.
✅ Solution : privilégiez 🥬 épinards, 🍌 bananes, 🥛 produits laitiers, 🌰 amandes.