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🦉 Chronotype : hibou ou moineau ?
Certaines personnes sont naturellement du matin (moineaux), d’autres plutôt du soir (hiboux). Or, notre société privilégie les lève-tôt : horaires de travail, obligations familiales, rythme scolaire… Ce décalage provoque parfois un jet lag social. Résultat : votre corps, en protestation, vous réveille à… 3 h du matin.
🔎 Que signifient ces réveils fréquents ?
Se réveiller à la même heure n’est généralement pas dû au hasard. Voici quelques causes possibles :
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😵 Manque de sommeil cumulé : une dette de sommeil finit toujours par se manifester.
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🍭 Glycémie instable : grignotages sucrés ou repas sautés perturbent la nuit.
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⏱️ Horloge interne déréglée : se coucher à des heures variables dérange le rythme circadien.
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🔥 Fluctuations hormonales : ménopause ou changements hormonaux rendent le sommeil plus fragile.
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