⏰ Vous réveillez-vous entre 3 h et 5 h du matin ?

🌿 Les vrais gestes pour mieux dormir

Inutile de chercher des solutions miracles, les bases font souvent toute la différence :
☀️ Lumière du matin, obscurité du soir : exposez-vous à la lumière le matin, tamisez le soir.
🧘 Moins de stress : activité physique, méditation ou écrire ses pensées avant de dormir.
❄️ Chambre fraîche : la température idéale se situe entre 18 et 20 °C.
⌛ Respecter son rythme : ajustez légèrement votre chronotype au lieu de le forcer.