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4. Bowl anti-diabète à faible index glycémique
🔹 Pour stabiliser la glycémie naturellement
Ingrédients :
- Quinoa cuit ou lentilles
- Légumes crus ou cuits (brocoli, poivron, carottes)
- 1 œuf dur ou tofu mariné
- Graines de courge ou de chia
- 1 filet de citron et d’huile de colza
Préparation :
Assemblez les ingrédients dans un bol. Ce repas riche en fibres, en protéines végétales et en bons gras aide à réguler le sucre sanguin.
Conseils supplémentaires :
- Évitez le sucre raffiné, les plats industriels, les excès d’alcool et les graisses trans.
- Hydratez-vous suffisamment (eau, tisanes).
- Intégrez des aliments riches en antioxydants (baies, thé vert, légumes colorés).
- Pratiquez une activité physique régulière (marche, yoga, natation).
En conclusion
La santé ne se joue pas uniquement dans les médicaments : chaque repas peut être un pas vers le mieux-être. Ces recettes, simples mais ciblées, peuvent vous aider à améliorer vos fonctions cognitives, votre vision, votre confort articulaire, votre fonction hépatique et votre glycémie.
Adoptez une alimentation consciente, naturelle et adaptée à vos besoins — votre corps vous remerciera.
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