Vous ne le devineriez jamais, mais ils extraient tranquillement le calcium de vos os chaque jour.

🍬 5. Le sucre raffiné

En excès, le sucre augmente l’acidité de l’organisme, ce qui oblige le corps à puiser dans ses réserves alcalines (dont le calcium) pour rétablir l’équilibre. Encore une fois, ce sont vos os qui paient l’addition.

🚫 Limitez les sucres cachés dans les biscuits, céréales du commerce, boissons sucrées, yaourts aromatisés, etc.

🛡️ Comment protéger vos os ?

Voici quelques habitudes simples pour conserver un bon capital osseux à tout âge :

• Consommez des aliments riches en calcium : produits laitiers, amandes, sardines, légumes verts, graines de sésame, tofu…
• Faites le plein de vitamine D (soleil, œufs, poissons gras, ou supplémentation si besoin).
• Bougez régulièrement : l’os est un tissu vivant qui se renforce avec l’activité.
• Hydratez-vous bien, surtout si vous buvez du café ou faites du sport.
• Évitez les excès de sel, sucre et caféine.

🦴 En conclusion

Vous ne le sentez pas. Vous ne le voyez pas. Et pourtant, chaque jour, certaines habitudes grignotent lentement le calcium de vos os. La bonne nouvelle, c’est qu’en corrigeant quelques gestes simples, vous pouvez non seulement stopper cette perte… mais aussi renforcer votre squelette naturellement.

Vos os sont vos piliers : protégez-les dès aujourd’hui.

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