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Médicaments : ces effets indésirables qui perturbent le sommeil
Les diurétiques sont évidemment concernés, mais saviez-vous que certains antidépresseurs, antihistaminiques ou même traitements pour le cœur peuvent influencer votre rythme urinaire nocturne ? Parfois, un simple ajustement de l’heure de prise fait des miracles.
Les habitudes qui changent tout
Le tabac, la sédentarité et le stress chronique sont vos ennemis numéro un pour une nuit paisible. Pensez aux exercices de Kegel pour muscler en douceur votre plancher pelvien, et instaurez un vrai rituel du coucher (lecture, méditation, musique douce…).
Nycturie et ménopause : comment trouver l’équilibre
Les bouleversements hormonaux affaiblissent souvent les muscles du petit bassin. Mais bonne nouvelle : rééducation périnéale, traitements locaux ou hormonaux bien dosés peuvent considérablement améliorer la situation. Un sujet à aborder sans tabou avec votre gynéco.
Notre kit de survie pour des nuits sans interruption
Quelques changements simples peuvent transformer vos nuits :
- Hydratez-vous intelligemment : avant 18h, c’est l’idéal.
- Surélevez vos pieds 30 minutes avant le coucher.
- Zéro caféine après 16h, votre vessie vous dira merci.
- Optimisez votre chambre (température, obscurité, silence).
