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2. Salade méditerranéenne au saumon
Ingrédients :
- 150 g de filet de saumon
- 100 g tomates cerises
- 1/2 concombre
- 1 poivron rouge
- 10 olives noires
- 50 g de feta allégée
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- Jus d’un demi-citron
- Sel, poivre, herbes de Provence
Préparation :
Grillez le saumon à la poêle avec un peu d’huile d’olive, sel et poivre. Coupez les légumes en morceaux, ajoutez la feta émiettée et les olives. Arrosez d’huile d’olive et de jus de citron. Servez avec le saumon chaud.
3. Poulet au four et légumes rôtis
Ingrédients :
- 150 g de blanc de poulet
- 1 courgette
- 2 carottes
- 100 g de brocolis
- 1 gousse d’ail
- Herbes de Provence
- Jus d’un citron
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- Sel, poivre
Préparation :
Préchauffez le four à 180°C. Coupez les légumes en morceaux, mélangez avec huile, ail haché, herbes, sel et poivre. Déposez les légumes dans un plat allant au four, ajoutez le poulet mariné au citron et herbes. Faites cuire 25-30 min. Servez chaud.
Conclusion
Ce régime cardiologue, riche en aliments naturels et équilibrés, vous permettra non seulement de perdre du poids, mais aussi d’améliorer votre santé cardiovasculaire. Pour des résultats optimaux, combinez ce régime à une activité physique régulière et à une bonne hydratation. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé avant de commencer un nouveau régime.
Si tu veux, je peux aussi t’aider à adapter ces recettes ou te proposer un plan plus détaillé sur plusieurs jours. Ça t’intéresse ?
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