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comme la place d’un pigeon en position couchée
Allongez-vous sur le dos : trouvez un endroit confortable – lit, tapis de yoga ou moquette.
Pliez le genou droit. Gardez le pied au sol et la jambe gauche tendue.
Posez votre main droite sur votre cuisse gauche, juste au-dessus du genou.
Tendez la main vers votre cuisse gauche : tirez doucement votre jambe gauche vers vous.
Maintenez la position pendant 30 secondes et respirez profondément. Vous vous sentez vulnérable au niveau des fesses ?
Changer de côté : Répétez l’appel de l’autre côté pour continuer.
Conseils : N’en faites pas trop. Si vous avez mal, soulagez la douleur. Il peut s’agir d’une douleur résiduelle, et non d’une torture.
Pourquoi cet épisode fonctionne
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi des choses simples peuvent soulager rapidement la douleur sciatique ? Voici l’explication scientifique (sans les détails ennuyeux) :
