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⚠️ Pourquoi il ne faut pas ignorer ces signes
Un sommeil fragmenté ne permet pas au corps de se réparer ni de bien réguler les émotions. Cela peut entraîner :
- Fatigue chronique
- Irritabilité, anxiété, troubles de l’humeur
- Diminution des défenses immunitaires
- Difficulté à se concentrer et à mémoriser
Avec le temps, des réveils nocturnes réguliers peuvent être un facteur de risque pour des troubles plus sérieux (dépression, burn-out, maladies cardiovasculaires…).
🌿 Que faire si vous vous réveillez souvent ?
- Tenez un journal du sommeil : Notez les heures de coucher, de réveil, les émotions, les aliments consommés et les éventuels réveils nocturnes.
- Créez une routine apaisante avant le coucher : tisane relaxante, lecture, méditation, lumière tamisée…
- Évitez les écrans et les excitants après 20h.
- Consultez un professionnel si les troubles persistent : médecin du sommeil, naturopathe, ostéopathe, thérapeute…
🌙 En conclusion
Se réveiller fréquemment la nuit n’est pas anodin. C’est souvent un message que votre corps essaie de vous transmettre. Plutôt que de le minimiser, il est essentiel d’y prêter attention, de comprendre ce qui le provoque, et de mettre en place des solutions naturelles ou médicales adaptées. Un bon sommeil, c’est une bonne santé — alors ne laissez pas ces signes passer inaperçus.
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