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Des astuces toutes simples pour retrouver un sommeil de qualité
Inutile de dépenser dans des gadgets ou des solutions extravagantes. Parfois, les approches les plus basiques sont les meilleures :
- Lumineux le matin, tamisé le soir : profitez de la lumière naturelle dès le réveil, et baissez l’intensité lumineuse le soir pour recalibrer votre horloge interne.
- Moins de stress, plus de sérénité : sport dans la journée, méditation, écriture… autant de pistes pour évacuer votre charge mentale avant de vous glisser sous la couette.
- Une chambre apaisante et fraîche : viser une température entre 18 et 20 °C est idéal pour un sommeil réparateur.
- Accepter son propre tempo : inutile de lutter contre sa nature. Mieux vaut apprendre à vivre avec.
