Quand le soir tombe, un signe discret pourrait annoncer l’Alzheimer

6 conseils pratiques pour ramener le calme

Bien qu’il n’existe pas de remède miracle, quelques ajustements du quotidien peuvent faire une réelle différence. Voici des pistes à tester :

• Instaurer une routine régulière : des horaires fixes rassurent et aident à se repérer.
• Jouer avec la lumière : allumez les lampes avant que la nuit ne tombe pour éviter la pénombre.
• Opter pour des activités apaisantes : musique relaxante, souvenirs en photos, exercices de détente.
• Limiter les excitants : réduisez café, thé ou sucre dans l’après-midi.
• Créer un environnement zen : privilégiez le calme, évitez les écrans bruyants ou les discussions animées le soir.
• Consulter si besoin : en cas de symptômes persistants, un professionnel peut vous aider à adapter les solutions.

Pensez aussi à vous, c’est crucial !

Soutenir un proche durant ces moments demande beaucoup d’énergie et peut être émotionnellement éprouvant. Prendre soin de soi n’est pas optionnel :

• • Offrez-vous des pauses ressourçantes
  • N’hésitez pas à solliciter de l’aide, même occasionnelle
  • Restez zen : un ton calme désamorce souvent les tensions
  • Appuyez-vous sur des réseaux d’accompagnement : ils sont là pour vous

Avec un peu de lumière, une routine bien rodée et une bonne dose de patience, le crépuscule peut redevenir un moment doux et paisible.