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Quand est-il conseillé de consulter ?
Pas à chaque réveil, bien sûr. Mais certains signes doivent vous alerter :
- Si vous vous levez plus de deux fois par nuit, de façon régulière
- Si vous ressentez des douleurs, des brûlures, ou si vos urines changent d’aspect ou d’odeur
- Si votre sommeil est si perturbé que vous vous sentez fatigué(e) ou irritable dans la journée
Dans ces cas, mieux vaut prendre rendez-vous. Cela permet d’écarter des problèmes plus sérieux (rénaux, infectieux, hormonaux…) et de trouver des solutions adaptées.
Quelques astuces pour retrouver des nuits sereines
Pas besoin de traitements lourds : quelques ajustements au quotidien peuvent déjà faire la différence :
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Adaptez vos habitudes du soir
Évitez de boire dans les deux heures avant de vous coucher, surtout café, thé ou alcool. Si vraiment vous avez soif, une infusion légère (camomille, tilleul) peut dépanner.
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Bougez dans la journée
Marcher, faire du yoga ou des exercices du périnée aide à mieux gérer les fluides corporels.
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Gérez votre stress
Un mental agité peut dérégler votre organisme. Accordez-vous un temps calme avant de dormir.
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Surveillez votre assiette
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Trop de sel ou de sucres raffinés peut influencer la rétention d’eau et le travail des reins.
Écouter son corps, c’est aussi lui offrir un sommeil de qualité.
