Pourquoi devriez-vous manger une banane avant de dormir ?

Les secrets cachés de la banane pour favoriser le sommeil

Le tryptophane, le petit coup de pouce chimique

La banane contient du tryptophane, un acide aminé que notre corps transforme en sérotonine (hormone du bien-être) puis en mélatonine (hormone du sommeil). En clair : elle prépare naturellement votre esprit à décrocher et à s’apaiser.

Potassium et magnésium, un duo relaxant

Ces deux minéraux jouent le rôle de “relaxants naturels” de votre corps. Le potassium aide à réduire les crampes nocturnes, tandis que le magnésium agit comme un relaxant musculaire et mental. Ensemble, ils créent les conditions idéales pour un sommeil profond.