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Est-ce réellement efficace pour une perte de poids rapide ?
Soyons honnêtes : perdre 5 kilos en trois jours ou 7 kilos en une semaine relève davantage du fantasme que de la réalité. Pour chaque kilo perdu, il faudrait créer un déficit d’environ 7700 calories. Autant dire qu’aucun régime raisonnable ne peut éliminer 38 500 calories en seulement trois jours !
En revanche, ce type de programme peut vous aider à repartir sur de bonnes bases, à alléger vos repas et à réduire les envies de sucre. Combiné à une activité physique modérée (marche, danse, vélo), vous pourriez viser une perte de 0,5 à 1 kg par semaine, ce qui est bien plus sain et durable sur le long terme.
Les précautions indispensables à prendre
Avant de vous lancer, mieux vaut consulter un professionnel de santé, surtout si vous avez des antécédents familiaux de cholestérol élevé, des problèmes rénaux, ou si vous êtes enceinte, allaitez, ou encore en pleine croissance. Ce régime reste assez restrictif et peut, chez certaines personnes, provoquer de la fatigue, des sautes d’humeur, voire des carences en vitamines.
Et après ? Pour éviter l’effet « yoyo », l’idéal est de réintroduire progressivement une alimentation variée, riche en légumes, fruits, céréales complètes et protéines maigres, tout en maintenant une activité physique régulière.
Parce qu’au fond, le plus important n’est pas de maigrir à toute vitesse, mais de trouver un équilibre qui vous fait du bien et vous donne envie de sourire chaque jour.
