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✅ Comment s’en débarrasser durablement ?
Voici quelques solutions naturelles et efficaces :
🌿 1. Infusions et inhalations
Le thym, le gingembre, l’eucalyptus ou la menthe poivrée fluidifient le mucus et soulagent la gorge.
💧 2. Hydratation ++
Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour garder un mucus fluide et facile à évacuer.
🥦 3. Adoptez une alimentation anti-inflammatoire
Réduisez les produits laitiers, le sucre raffiné, les aliments ultra-transformés.
Favorisez les légumes verts, le curcuma, les oméga-3.
💤 4. Dormez la tête légèrement surélevée
Cela aide à éviter les reflux acides nocturnes et à mieux drainer les voies respiratoires.
❌ 5. Évitez les sprays décongestionnants à long terme
Ils soulagent temporairement, mais aggravent la production de mucus sur le long terme.
🧬 6. Consultez si les symptômes persistent
Si le mucus dure plus de 3 semaines, un avis médical est essentiel pour écarter une infection, un reflux sévère ou une allergie chronique.
✨ En résumé :
Le mucus constant dans la gorge n’est pas une fatalité. En identifiant la cause profonde — souvent digestive, allergique ou environnementale — et en adoptant les bons gestes, vous pouvez retrouver une gorge libre, une respiration plus fluide, et un vrai confort au quotidien.
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