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Des crampes à l’effort : une piste à explorer
L’apparition de douleurs musculaires à la marche ou après un effort modéré peut révéler une souffrance des muscles due à un manque d’oxygène. Un débit sanguin insuffisant peut provoquer ce que les spécialistes appellent la claudication intermittente – un terme technique pour désigner un problème bien réel.
Des solutions simples pour améliorer votre circulation sanguine
Heureusement, il existe plusieurs habitudes faciles à adopter pour stimuler naturellement votre circulation sans bouleverser votre quotidien.
- Pratiquez une activité physique régulière, même simplement 20 minutes de marche par jour.
- Veillez à bien vous hydrater tout au long de la journée.
- Surélevez vos jambes dès que possible, surtout après être resté·e longtemps debout ou assis·e.
- Privilégiez une alimentation riche en fibres, en baies et en acides gras essentiels.
- Enfin, pensez à changer régulièrement de position, que vous soyez au travail ou en train de vous détendre.
