Les graines de courge : un trésor nutritionnel pour la santé masculine après la quarantaine

3. Une huile maison riche en nutriments

Envie d’un rituel matinal bénéfique ? Faites légèrement griller 250 g de graines, réduisez-les en pâte, incorporez 200 ml d’huile d’olive extra vierge, laissez macérer 7 jours à l’abri de la lumière, filtrez… et le tour est joué ! Une cuillère à café chaque matin ou en assaisonnement suffit pour bénéficier des antioxydants et acides gras essentiels.

4. Des biscuits croustillants pour une pause saine

Mélangez 120 g de farine complète, 60 g de graines moulues, 60 g de miel, 1 œuf et 2 cuillères à soupe d’huile de coco. Formez des boulettes, aplatissez-les, enfournez 15 minutes à 180 °C (four préchauffé). Deux biscuits par jour constituent une collation gourmande et équilibrée.

Les nombreux bienfaits santé des graines de courge

Leurs effets positifs au quotidien sont remarquables :

• • Soutien de la fonction prostatique
  • Amélioration du confort urinaire
  • Renforcement des défenses naturelles
  • Favorisation d’un sommeil réparateur (grâce au tryptophane)
  • Apport d’énergie sur la durée
  • Entretien d’une peau éclatante et de cheveux vigoureux
  • Contribution à la santé cardiovasculaire
  • Soutien d’une digestion optimale
  • Équilibre hormonal préservé
  • Aide au maintien d’un poids équilibré
    

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