Le passage à l’heure d’hiver c’est pour bientôt : voici la date à laquelle on gagnera une heure de sommeil

Ces ajustements facilitent la transition. Le corps s’adapte naturellement : « Lorsque nous passons à l’heure d’hiver, la sécrétion de mélatonine intervient plus tôt et favorise l’endormissement plus rapide », explique la Dre Catherine Lamblin, spécialiste du sommeil.

« En deux à trois jours, l’organisme s’habitue généralement », précise-t-elle. L’essentiel est d’écouter son corps : « Il est préférable de se coucher dès que la fatigue se fait sentir, même si ce n’est pas toujours simple avec les contraintes du quotidien ». Une façon de transformer cette contrainte en atout : profiter de cette heure de sommeil en plus pour recharger ses batteries avant l’hiver.