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Une routine naturelle de 1 minute par jour
Vous pouvez combiner ces trois pratiques :
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Matin : pression de la langue (10 secondes × 3)
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Midi : respiration avec bourdonnement (1 minute)
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Soir : relâchement du cou (30 secondes)
Avec la régularité, beaucoup de personnes ressentent :
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plus de calme
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une meilleure concentration
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un sommeil plus réparateur
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une sensation de circulation plus fluide
Un rappel important
Ces pratiques sont naturelles et généralement sûres lorsqu’elles sont réalisées doucement. Elles ne remplacent toutefois pas un suivi médical.
Si vous avez des antécédents cardiovasculaires, des vertiges fréquents ou des douleurs cervicales, demandez conseil à votre professionnel de santé avant de commencer.
Prenez soin de votre cerveau dès aujourd’hui
Parfois, les habitudes les plus simples sont aussi les plus puissantes.
Trois gestes.
Moins d’une minute par jour.
Un moment pour aider votre corps à retrouver calme et équilibre.
Pourquoi ne pas essayer dès aujourd’hui ?
Votre futur vous remerciera.
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