Gratin Minceur Riz et Courgettes

4. Assemblez le gratin

Dans un plat à gratin, mélangez le riz avec les courgettes poêlées. Versez le mélange œufs-lait-fromage par-dessus.

5. Enfournez

Faites cuire au four préchauffé à 180 °C pendant environ 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que le gratin soit doré et ferme.

🌟 Astuces pour sublimer votre gratin

• Pour plus de protéines, ajoutez des dés de poulet ou de tofu nature
• Variez les légumes : carottes, poivrons ou épinards se marient très bien
• Remplacez le lait par une crème légère pour un goût plus riche sans trop de calories

✅ Pourquoi choisir ce gratin minceur ?

• Équilibré et rassasiant grâce au riz complet et aux protéines des œufs
• Faible en matières grasses tout en restant gourmand
• Facile et rapide à préparer, parfait pour les soirs de semaine
• Adaptable selon les saisons et vos envies

Avec ce gratin minceur riz et courgettes, dites adieu aux plats lourds et bonjour à la gourmandise saine !

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