Graines de : 10 raisons utiles de les inclure plus souvent dans votre alimentation

8. 🍽 Faciles à intégrer au quotidien

Un avantage non négligeable : aucune cuisson nécessaire ! Vous pouvez les saupoudrer sur des salades, yaourts, smoothies, porridges ou les intégrer dans vos pains et pâtisseries maison.

9. 🔄 Effet rassasiant

Leur richesse en fibres et en bons gras ralentit la digestion, réduit les fringales et aide à mieux contrôler son appétit sans frustration.

10. 🌿 Naturelles et durables

Peu transformées, riches en nutriments et à longue conservation, les graines sont un choix sain, économique et éco-responsable pour améliorer son alimentation sans se compliquer la vie.

🥄 Comment commencer ?

• 1 c. à soupe de graines de chia dans un yaourt ou un smoothie
• 1 poignée de graines de tournesol sur une salade
• Des graines de lin moulues dans les céréales ou la pâte à gâteau
• Du sésame grillé sur des légumes rôtis

En résumé :

Les graines, ce sont de petits trésors nutritionnels qui font une grande différence. En les ajoutant à vos repas au quotidien, vous améliorez votre bien-être digestif, votre énergie, votre santé cardiaque et même la beauté de votre peau.

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