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Yoga doux, natation, marche tranquille : une activité adaptée améliore la circulation, nourrit les muscles et stimule les endorphines naturelles.
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Découvrir des approches corps-esprit
Respiration profonde, visualisation ou thérapies brèves aident à mieux gérer la douleur et à calmer le système nerveux.
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Adapter son assiette avec intelligence
Privilégiez les aliments apaisants (gingembre, poissons bleus) et les sources de magnésium (bananes, noix du Brésil). Le tryptophane, présent dans les œufs ou les graines de sésame, favorise la production de mélatonine, essentielle pour un sommeil réparateur.
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Recréer un sanctuaire du sommeil
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